maxima's Blog からだのおはなし

東京・目黒の女性専用のプライベートエステティックサロン・マクシマズ

カテゴリー「からだのおはなし」の記事一覧

2020.05.18 ビタミンD
2020.05.17 洗う順番
2020.05.13 胃が疲れたと感じる時

3月からリモートワークしている友人がいます。
家好きとはいえ、5月2度目の外出で買い物に行くと聞き、感心しました
でも、あとでふと、ビタミンD不足にならないかしら？と心配になりました。

普段から、日本人女性は美白意識が高く、サンバイザーにロンググローブ、
日傘に日焼け止めもバッチリと、紫外線対策完璧な方もいらっしゃいますし、
そのせいで、骨粗鬆症になってしまう人もいると数年前から話題に上ってます。

将来、元気でいられるか、寝たきりになるかという問題は、
正直、シミができることより、大問題
今、免疫機能を高めるためにも、不可欠です

と思っていたら、さすが「あさイチ」
外出自粛中でもできるビタミンD摂取をやっていました。
いろいろ細かい条件がありましたが、ざっくりまとめました。

・1日に10分程度、紫外線を浴びましょう。日傘を使う場合は20分程度。
・お顔は日焼け止めを塗布してブロックしつつ、腕や手のひら太陽にあてましょう。
・魚やキノコを積極的に食しましょう。

洗う順番

入浴の際、シャワーの際、それぞれ洗う順番が決まっていると思いますが、

順番によっては、ニキビやシミ、背中ニキビの原因にもなります。

防ぐには、この順番がいいかなと思うものを書いてみます。

・お顔クレンジング。
乾いた手でなじませて、手を濡らし、乳化して、洗い流します。
（お風呂では、首までクレンジングしましょう。）

・シャンプー＋すすぎ、トリートメント塗布（髪の長い方は、ゴムでくくります。）
（背中にトリートメントがつくと、ニキビの原因になりがちです。）
シャンプーの詳細はまた書きます。

・体を洗う。
髪にトリートメント塗布したまま、体を洗います。
泡で、手を使って洗います。
（タオルなど使う方、綿や絹のものをおすすめします。
ゴシゴシとナイロンタオルで洗うと、首が黒くなってきたり、
季節や年齢とともに痒みがでたりします。）

・トリートメントを洗い流します。その後、体の泡を洗い流します。

・最後に、洗顔します。
（お顔についたシャンプーなどの界面活性剤をしっかり落とすように、
首の裏、生え際もしっかり洗い流します）

この順番だと、一番気になるシャンプー、トリートメントが
ニキビのできやすいお顔やデコルテ、背中に残りません。

胃が疲れたと感じる時

＃おうちにいよう　＃ステイホーム　と盛んに言われて、
家にいるとついつい食べてしまいます。

時間があるから1日3食きっちり食べて、さらに運動不足になりがち。
内臓も動きが悪くなって、だんだん胃も疲れてきます。

こんな時は、お白湯を飲んでみましょう。
お白湯は、電子レンジで作らず、やかん、できたら鉄瓶が望ましいです。

沸騰したお湯を50〜60℃に冷ますか、お水を足して飲みやすくしてください。
あんまり熱いお湯は、食道を傷めます。

湯飲みに一杯のお白湯は、食道をすーっと通って、胃へ流れ、体を温めてくれます。
消化、吸収、排泄が整ってきます。
お白湯を体に流して、体に残っている未消化物をお掃除するイメージでお飲みください。

朝一番に飲むものも、冷たいお水やコーヒーではなく、お白湯をオススメします。
お白湯がどうしても飲みづらい方は、おろし生姜やはちみつを少し加えてもよいです。