maxima's Blog からだのおはなし

東京・目黒の女性専用のプライベートエステティックサロン・マクシマズ

カテゴリー「からだのおはなし」の記事一覧

2021.01.19 腰痛に注意
2020.12.10 睡眠は大事
2020.10.21 今月もありがとうございました！

乾燥した晴天で、気持ちの良いお天気でした。

目黒駅周辺では、権之助坂から上がってくる川風、タワーマンションの影響で、ビル風がひどいですね。
今朝一番に銀行に行き、久しぶりの強風に遭いました。

寒くなってくると、筋肉も硬くなり、体の動きも鈍ってきます。
ちょっとした油断でギックリ腰にならないように気をつけましょう。
在宅勤務やおこもり中の方は、特にお気をつけて。
無意識に落ちたものを拾ったり、勢いよく立ち上がったり、、そんな時が危ないのです。

動くときに、ギックリ腰になったらやだな〜って思うだけで、ならないように体が気をつけてくれます。

睡眠は大事

年齢を重ねれば、重ねるほど、睡眠の質、量共に大切になってきます。

長引くコロナ禍のストレス、不安、運動不足が原因で
不眠の方増えているようです。

寝よう寝ようとすればするほど、眠れなくなったり、
一度逃すと入眠できないなど、、

何度も書いていますが、
『睡眠中しか体のリカバリーはできない』

うまくいかないと、日々老化し、
うまくいくと、若返りもあり得る！

やたらに眠れない眠れないと寝返り打つより、
お腹をセルフマッサージして、緊張をほぐし、呼吸を整え、良い睡眠に導く…

ご興味ある方は、簡単なやり方お教えしますよ〜

今月もありがとうございました！

今月も無事営業できました！
みなさま、ありがとうございました。

今回、気になったのは、
9月10月に、『ギックリ腰』になってた方が多かったこと。
自粛期間中からの運動不足、筋力低下、
ストレスなどが原因でしょうか。

週末も肌寒い日があり、これからますます冷えてきます。
運動不足で固まった筋肉、寒さで冷えて動きの悪くなった体、
動かすときは、お気をつけて。
大体、何も考えずに、動かしたときが危ないと、
経験者はおわかりのはず。

いきなり振り向いたりしないように。

下に落ちたものを拾うときは、膝を曲げて。

立ち上がるとき、腰を意識しながら。

ちょっとしたことで、ギックリ腰になってしまいます。
どうぞお気をつけて！

また、ギックリ腰になったら、整体やマッサージは効かないどころか、逆効果になることも。

ひどい時は安静に、もし何が施術を受けたいときは、鍼灸院で鍼治療がおすすめです。