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カテゴリー「からだのおはなし」の記事一覧

2020.07.25 長梅雨の体調不良
2020.06.20 体温
2020.06.14 梅雨時期のダルさを解消！

長梅雨の体調不良

7月ももう終わるというのに、この連休も雨続き、、
長い梅雨は、体調を崩しやすいですね。

過度な乾燥も辛いですが、湿度も適度でないと体調を崩してしまいます

飲み物や食事で、体の中に摂り入れた水分だけでなく、
梅雨時は、

外気の湿気も体の中に入り込んでしまい、
体内の水分を必要以上に増やし、悪影響を及ぼすそうです。

余分な水分が体内に滞り、
むくみや頭痛、めまい、食欲不振、消化不良など、
さまざまな症状を引き起こす原因になります。

これらの原因に関係するのが、やはり「冷え」
冷えて、めぐりの悪い状態では、体内に水分が溜まりやすいのです。

ただ、今年は、夏でもマスクをしなくてはならないので、
私も外出時は、涼しい日でも半袖にしたり、薄着目にしていますが、
下半身は冷やさないように、靴下を履いたり、
サンダルはやめてスニーカーにしたりするようにしてます。

夜は、ぬるめのお風呂に浸かって、冷房で冷えた体を温めたり、
冷たいものを摂りすぎないようにしたり、
本当に基本的なことが大事かなと思います。

やがて、夏本番が来る時も、体調をコントロールできていると
季節の変わり目に、ついていきやすい。

土用中でもありますから、（季節の変わり目）
しっかりとコントロールしていきたいものです

体温

以前、書いた中に、体温が35℃台になることも、、ど書きましたが、、
体温戻ってました！というか、もともと下がってなかったのかも。。

というのも、測り方を間違えていたみたいです。
体温計には、腋窩で測るタイプ、舌下で測るタイプ、
非接触型、耳孔で測るタイプ、といろいろありますが、、

どうも、私のは、舌下で測るタイプみたいです。
腋窩で測っていました。
舌下で測ったら、36.4℃！なかなかよい数字を出してました。

よかった〜いろいろやってるのに、低体温って、納得いきませんでしたから。
36.5℃が、免疫力を高めるよい温度と言われてます。
後一息です！

梅雨時期のダルさを解消！

梅雨らしい空模様が続いてますね。
湿度が高くて、不快、体もだるくなります。

今年は、この時期でもマスク装着で、息もあがりやすい。
外出時は、なかなか、深い呼吸ができなくなってるように思います。

このブログでも時々ご紹介している酸素オイルの会社のYouTube動画に
だるさを解消して、呼吸を深く意識するストレッチが載ってましたので、
ご紹介いたします。

梅雨ダル解消！脇腹ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=Pwrdj_IA_ps

『梅雨時期の身体のだるさは
実は、「酸欠」が原因の場合があります
酸欠状態の身体に、
深い呼吸で身体の隅々に酸素を行きわたらせる！
これが梅雨時期をスッキリ過ごす為のポイントです！

特に、わき腹付近をしっかり伸ばすことで
固くなりがちな「呼吸筋」を柔軟にすることができ
呼吸運動がスムーズに！
全身に酸素が行き渡って頭も身体もスッキリ♪』

オンラインざんまいで丸まってしまった、肩を開き、狭くなった脇腹を伸ばし
呼吸が深くできるようになりますと、代謝もUP！
ぜひお試しください