maxima's Blog 口呼吸に注意

東京・目黒の女性専用のプライベートエステティックサロン・マクシマズ

口呼吸に注意

猛暑が続いて、雨で気温が下がりましたが、すごい湿度です。
東京でもゲリラ豪雨が降ったようですが、降られませんでしたか？

この夏もマスクの夏。暑さの中、息苦しいですよね。
自転車移動、外を歩く際などは、適宜外してますが、
このところの感染状況でマスク着用率もあがっているように感じます。

感染予防には、やはりマスクの着用が重要ですが、
どうしても口呼吸になってしまう。
これが、免疫減少の原因になってしまいます。
なぜ口呼吸になると、免疫力が低下するか？

・マスク着用、特に暑い季節は息苦しい
　　　　　↓
・唾液が減り、口腔内が乾燥する
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・IgA（粘膜に存在するウイルスや細菌を排除する抗体）が減る
　　　　　↓
・自浄作用が弱まる
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・粘膜免疫が下がる　＋　夏の暑さ、睡眠不足、糖分過剰摂取
　　　　　↓
・ウイルス感染、食中毒

ここで、唾液を増やしたいわけですが、
唾液を増やすには、水溶性食物繊維が良いそうです。

納豆、めかぶ、わかめ、キノコ類などを食べて、