東京・目黒の女性専用のプライベートエステティックサロン・マクシマズ
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免疫力を上げるとは
よく、免疫力を上げるには
・よく寝る
・栄養を摂る
・ストレスを溜めない と言います。
このような非常時には、なかなか思うようにいきません。
意識して調整を。
・よく寝る
寝ている間に、体はメンテナンスをしています。
免疫機能を回復、代謝を回復、大腸の環境を整える、ストレス発散、、様々な効果が得られます。
なるべく早寝をしましょう。そして朝、きちんと起きる。
朝日を浴びて、胸を開いて深呼吸。体内時計を整えます。
お金もかからない、最高の養生です。
ニュースの見過ぎで、不安や興奮で寝つけなくても、
とりあえずは、横になり、手のひらを上に向け、ゆっくり息を吸って（8カウント）、
止めて（4カウント）、ゆっくり吐いて（8カウント）。
何度か繰り返すうちに、副交感神経が優位になって、自然とリラックスしてきます。
おなかの調子が悪い時は、おなかの上に手を置き、行ってもいいです。
それから、夜、布団の中での考え事は、ろくなことを考えないのでやめましょう！
・よく寝る
・栄養を摂る
・ストレスを溜めない と言います。
このような非常時には、なかなか思うようにいきません。
意識して調整を。
・よく寝る
寝ている間に、体はメンテナンスをしています。
免疫機能を回復、代謝を回復、大腸の環境を整える、ストレス発散、、様々な効果が得られます。
なるべく早寝をしましょう。そして朝、きちんと起きる。
朝日を浴びて、胸を開いて深呼吸。体内時計を整えます。
お金もかからない、最高の養生です。
ニュースの見過ぎで、不安や興奮で寝つけなくても、
とりあえずは、横になり、手のひらを上に向け、ゆっくり息を吸って（8カウント）、
止めて（4カウント）、ゆっくり吐いて（8カウント）。
何度か繰り返すうちに、副交感神経が優位になって、自然とリラックスしてきます。
おなかの調子が悪い時は、おなかの上に手を置き、行ってもいいです。
それから、夜、布団の中での考え事は、ろくなことを考えないのでやめましょう！
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プロフィール
ＨＮ：
嶋田 牧
ＨＰ：
性別：
女性
職業：
エステティシャン
趣味：
映画観ること スペイン語
自己紹介：
目黒でプライベートエステティックサロン【マクシマズ】を開いています。
エステティシャン１人の小さなサロンで、お客様に心からくつろいでいただける空間を目指してます。
エステティシャン１人の小さなサロンで、お客様に心からくつろいでいただける空間を目指してます。
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