maxima's Blog

東京・目黒の女性専用のプライベートエステティックサロン・マクシマズ

よく、免疫力を上げるには

・よく寝る
・栄養を摂る
・ストレスを溜めない　　　　　と言います。

このような非常時には、なかなか思うようにいきません。
意識して調整を。

・よく寝る
寝ている間に、体はメンテナンスをしています。
免疫機能を回復、代謝を回復、大腸の環境を整える、ストレス発散、、様々な効果が得られます。

なるべく早寝をしましょう。そして朝、きちんと起きる。
朝日を浴びて、胸を開いて深呼吸。体内時計を整えます。
お金もかからない、最高の養生です。

ニュースの見過ぎで、不安や興奮で寝つけなくても、
とりあえずは、横になり、手のひらを上に向け、ゆっくり息を吸って（8カウント）、
止めて（4カウント）、ゆっくり吐いて（8カウント）。

何度か繰り返すうちに、副交感神経が優位になって、自然とリラックスしてきます。
おなかの調子が悪い時は、おなかの上に手を置き、行ってもいいです。

それから、夜、布団の中での考え事は、ろくなことを考えないのでやめましょう！

青春の中２プレイリスト

フジテレビの「名曲お宝音楽祭」を見てます。

田中圭さん、石原さとみさんらゲストの青春中２プレイリストを見ていて、
自分の中２プレイリストが気になりました。

1985年

フレンズ／レベッカ
ジュリアに傷心／チェッカーズ
天使のウィンク／松田聖子
卒業／斉藤由貴
恋におちて／小林明子
ダンシングヒーロー／荻野目洋子
Romanticが止まらない／C-C-B
タッチ／岩崎良美
翼の折れたエンジェル／中村あゆみ
ふられ気分でロックンロール／TOM★CAT

今もフルコーラス歌えますね。
歌謡曲全盛期です！ミーハー全開です（笑）

お顔も洗おう

帰宅後の、手洗い、うがい、消毒、さんざんやってらっしゃると思いますが、
すぐに入浴、シャワーしない時は、ぜひお顔も洗ってください。

クレンジングだけでもして、きちんと洗い流しましょう。
コンタクトのつけ外しも意外と盲点です。手洗い、洗顔の後に。

クレンジング後、乾燥するなら、なんでもいいので、取り急ぎ保湿しといて、
入浴後に、しっかりスキンケアを！

お肌のバリア機能も高めておきたいところです。