maxima's Blog

東京・目黒の女性専用のプライベートエステティックサロン・マクシマズ

サプリメントに全く興味のなかった私ですが、
作物自体の栄養素が薄くなっている、というか少なくなってるので、
自分ではバランスよく食べているつもりだとしても、
栄養不足に陥っていることがあると知って、
年齢とともに考えるところにきている気がしています。

「栄養保険」という冊子に書いてあることが、
信用できる気がしますので、ご紹介します。

多くの人にとって、ベースサプリメント以外のサプリメントは必要ないそうです。

ベースサプリメントとは、

・マルチビタミン・ミネラル
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカ
→代謝を円滑にする　生命維持に必須

・オメガ３
EPA DHA
→動脈硬化、がん化、老化、うつを防ぐ

・プレバイオティクス
食物繊維、オリゴ糖、有用菌産生物
→腸内環境を整え、免疫力を高める

よいベースサプリの見分け方
［バランスが大事］
栄養素の種類が多くても少なくてもNG
栄養素の含有量が多くても少なくてもNG
［良質］
医療者が考えたもので、定期的に見直している

いずれも、しっかりとした開発者が関わっていることが大事ですね。

腰痛注意報

まわりで急な腰痛になる方が増えてます。
原因は、おもに運動不足や、姿勢の悪さ。

不要不急以外のの活動自粛時に、通勤しなかったり、
仕事を休んでいたり、普段運動していた人はジムが休みだったり、、
ストレスで、血行が悪くなっているのも、原因になりますね。

誰もが少しは活動量が減ってましたよね

いつもしていたことができないから、少しでも体を動かそうと
急にウォーキングしたり、その時シューズが悪いとかえって痛みがでます。

姿勢が悪かった人は、骨盤が傾いて固まってますから、
活動の前に、腰を後ろから支えるように手をしっかり添えて、
押し出すようにして、骨盤の傾きを戻してから動き出してください。
膝を曲げ、お腹を前に押し出すように

すでに痛みのある人は、痛くない程度に、傾きを戻してください！

また、急な動作はギックリ腰の原因になりますから、
一呼吸置いて、動きたいものです

お庭拝見ランチ②

先週、お庭を見せてくれた母のお友達が、もっとすごい庭があるよと
引き続き、ランチに誘ってくれました。

まず、2ヶ月ぶりの外食で美味しいお蕎麦と、朴葉寿司をいただきました。
日なたは30℃でも、風が通って気持ちよかったです。
すてきな空間と景色と食事、贅沢ですね〜

ここのお庭も日本庭園で素敵でした。
その後、近くのお友達のお宅へ。

左手のおうちです。

飛騨の山の麓なのに、ここはグリーンゲイブルズか？！

大好きな芍薬が盛りです

私のカメラでは、魅力の10分の1も伝えられませんが、
本当に素敵なお庭でした

19年かかったそうです。

写真には撮ってないのですが、このお宅の向かい側には
「位山」という山があり、冬はスキー場になっています。

この位山を、某世界的宗教の教祖さんが、世界が沈んでも、
ここだけは残るとおっしゃって、買いたがった山なのだそう。
（しかし売ってもらえず、高山市の松倉山に土地を買ったんです。）

だからなのか、わかる人にはわかるらしく
位山とこのお宅の間を龍が通るといって